Under trening er det viktig å lytte til kroppen sin og være klar over hva den trenger. Dette gjelder både for å unngå skader og for å få mest mulig ut av treningsøktene dine. Her finner du noen tips på hvordan du kan holde oversikt over kroppen din under treningen.
Ta pauser når du trenger det
Det er viktig å huske på at kroppen din har sine begrensninger. Den trenger pauser for å kunne restituere seg. Hvis du merker at du blir sliten eller at det gjør vondt å fortsette økten, bør du ikke være redd for å ta en pause. Dette gjelder også hvis du føler at du har gjort en økt som var for tøff for deg. Det er bedre å ta en pause enn å presse seg for hardt og risikere skader.
Lytt til kroppen din
Kroppen din vil ofte gi deg signaler på hva den trenger. Hvis du føler deg svimmel eller kvalm under treningen, kan det være et tegn på at du trenger å drikke mer vann eller at du har spist for lite. Føler du at du har vondt i en muskel, kan det være et tegn på at den trenger litt ekstra strekking eller massasje, som kan gjøres med massasjepistol.