Under trening er det viktig å lytte til kroppen sin og være klar over hva den trenger. Dette gjelder både for å unngå skader og for å få mest mulig ut av treningsøktene dine. Her finner du noen tips på hvordan du kan holde oversikt over kroppen din under treningen.

Ta pauser når du trenger det

Det er viktig å huske på at kroppen din har sine begrensninger. Den trenger pauser for å kunne restituere seg. Hvis du merker at du blir sliten eller at det gjør vondt å fortsette økten, bør du ikke være redd for å ta en pause. Dette gjelder også hvis du føler at du har gjort en økt som var for tøff for deg. Det er bedre å ta en pause enn å presse seg for hardt og risikere skader.

Lytt til kroppen din

Kroppen din vil ofte gi deg signaler på hva den trenger. Hvis du føler deg svimmel eller kvalm under treningen, kan det være et tegn på at du trenger å drikke mer vann eller at du har spist for lite. Føler du at du har vondt i en muskel, kan det være et tegn på at den trenger litt ekstra strekking eller massasje, som kan gjøres med massasjepistol.

Hvis du er en adrenlinjunkie, elsker du sannsynligvis raske sporter som ishockey, fotball eller håndball. Disse har til felles at de er fulle av fart og spenning.

Siden fysisk intense idretter er energiske, hender det ofte at alterasjonen setter deg ut av spillet. Derfor bør du vite hvordan du identifiserer noen av skadene som kan oppstå i mellomtiden.

Vanlige idrettsskader

De fleste lagidretter legger en betydelig fysisk belastning på spillerne, som kan resultere i et antall skader. Forståelsen av skadene er avgjørende for å kunne forebygge dem. De vanligste skadene forekommer i lår, kne og ankel, samt skuldre og øvre lemmer. Mange skader forekommer under kamper eller konkurranser.

Hvordan forebygge skader

Mange idrettsutøvere er utsatt for skader og belastninger i muskler som blir mye brukt i den aktuelle aktiviteten. Disse kommer som oftest i varierende grader av alvorlighet, og er gjerne en konsekvens av overtrening eller mangel på variasjon.

Om du oppsøker profesjonell hjelp, vil du få riktig behandling for dine muskellidelser og -skader. Disse vil som oftest undersøke opprinnelsen til skaden, og gi deg anbefalinger om hvordan du kan forebygge ytterligere skader i fremtiden.

På Klinikk for Alle finner du dyktige terapeuter som behandler alle typer sportsrelaterte skader. Du vil få hjelp med rehabilitering og gjenoppretting av funksjon.

Få ting er så sammensveisende som fotball. Å heie på samme lag føles som å ha en utvidet familie. Og man viser best sin støtte for laget ved å bruke t-skjorter eller drakter med favorittlagets logo på. Noen går til og med så langt som å definere fotball som en religion.

Fotball er underholdning, men også viktig for identitet og samhold. Ingenting er bedre enn en vennekveld foran TV-en hvor alle heier på samme lag, eller å befinne seg på en fullsatt stadion sammen med likesinnede.

Liverpool Football Club (LFC)

LFC, gjerne kalt “The Reds” ble grunnlagt i 1892. Klubben har en stor supporterskare i Norge. Supporterklubben er den største i Norge med over 50.000 medlemmer. Klubben har vunnet Champions League seks ganger og har vunnet den engelske toppserien 19 ganger. Entusiasmen for LFC er stor og supporterne stemmer gjerne i med den gamle musikalsangen som etter hvert har blitt kjent som “Liverpoolsangen”, nemlig “You Never Walk Alone”. Liverpools farger er rødt og hvitt og drakter og t-skjorter kan man enkelt bestille på nett. Liverpool FC har 400 “brancher” over hele verden og den Norske er faktisk den største. Det sier noe om hvor populær denne fotballklubben er i Norge.

Hva skal man kjøpe før man reiser?

Når billettene til kampen er fikset, så kan man jo såklart ikke reise over før man har de rette klærne på seg! Det finnes heldigvis en mengde nettbutikker som kan levere rett hjem til postkassen din, med rask leveringstid. Legg inn et søk etter klær for supportere på nett, klikk på for et bredt spekter av ulike varer og andre supportergjenstander av interesse og kjøp dine favoritter.

Hva mer trenger man?

Når billettene så er i hånd, reisen er booket, og mengder med supportervarer er innhandlet, er det kanskje bare en ting man må passe på. Ta med det gode humøret! Det er få ting som kan leve opp til det å se sitt favorittlag og sin favorittsport live. Den stemningen som bygger seg opp på et stort stadion slår alle tv programmer til gangs. Det er noe en supporter vet, alle bør prøve!