Under trening er det viktig å lytte til kroppen sin og være klar over hva den trenger. Dette gjelder både for å unngå skader og for å få mest mulig ut av treningsøktene dine. Her finner du noen tips på hvordan du kan holde oversikt over kroppen din under treningen.

Ta pauser når du trenger det

Det er viktig å huske på at kroppen din har sine begrensninger. Den trenger pauser for å kunne restituere seg. Hvis du merker at du blir sliten eller at det gjør vondt å fortsette økten, bør du ikke være redd for å ta en pause. Dette gjelder også hvis du føler at du har gjort en økt som var for tøff for deg. Det er bedre å ta en pause enn å presse seg for hardt og risikere skader.

Lytt til kroppen din

Kroppen din vil ofte gi deg signaler på hva den trenger. Hvis du føler deg svimmel eller kvalm under treningen, kan det være et tegn på at du trenger å drikke mer vann eller at du har spist for lite. Føler du at du har vondt i en muskel, kan det være et tegn på at den trenger litt ekstra strekking eller massasje, som kan gjøres med massasjepistol.

Hvis du er en adrenlinjunkie, elsker du sannsynligvis raske sporter som ishockey, fotball eller håndball. Disse har til felles at de er fulle av fart og spenning.

Siden fysisk intense idretter er energiske, hender det ofte at alterasjonen setter deg ut av spillet. Derfor bør du vite hvordan du identifiserer noen av skadene som kan oppstå i mellomtiden.

Vanlige idrettsskader

De fleste lagidretter legger en betydelig fysisk belastning på spillerne, som kan resultere i et antall skader. Forståelsen av skadene er avgjørende for å kunne forebygge dem. De vanligste skadene forekommer i lår, kne og ankel, samt skuldre og øvre lemmer. Mange skader forekommer under kamper eller konkurranser.

Hvordan forebygge skader

Mange idrettsutøvere er utsatt for skader og belastninger i muskler som blir mye brukt i den aktuelle aktiviteten. Disse kommer som oftest i varierende grader av alvorlighet, og er gjerne en konsekvens av overtrening eller mangel på variasjon.

Om du oppsøker profesjonell hjelp, vil du få riktig behandling for dine muskellidelser og -skader. Disse vil som oftest undersøke opprinnelsen til skaden, og gi deg anbefalinger om hvordan du kan forebygge ytterligere skader i fremtiden.

På Klinikk for Alle finner du dyktige terapeuter som behandler alle typer sportsrelaterte skader. Du vil få hjelp med rehabilitering og gjenoppretting av funksjon.

Få ting er så sammensveisende som fotball. Å heie på samme lag føles som å ha en utvidet familie. Og man viser best sin støtte for laget ved å bruke t-skjorter eller drakter med favorittlagets logo på. Noen går til og med så langt som å definere fotball som en religion.

Fotball er underholdning, men også viktig for identitet og samhold. Ingenting er bedre enn en vennekveld foran TV-en hvor alle heier på samme lag, eller å befinne seg på en fullsatt stadion sammen med likesinnede.

Liverpool Football Club (LFC)

LFC, gjerne kalt “The Reds” ble grunnlagt i 1892. Klubben har en stor supporterskare i Norge. Supporterklubben er den største i Norge med over 50.000 medlemmer. Klubben har vunnet Champions League seks ganger og har vunnet den engelske toppserien 19 ganger. Entusiasmen for LFC er stor og supporterne stemmer gjerne i med den gamle musikalsangen som etter hvert har blitt kjent som “Liverpoolsangen”, nemlig “You Never Walk Alone”. Liverpools farger er rødt og hvitt og drakter og t-skjorter kan man enkelt bestille på nett. Liverpool FC har 400 “brancher” over hele verden og den Norske er faktisk den største. Det sier noe om hvor populær denne fotballklubben er i Norge.

Hva skal man kjøpe før man reiser?

Når billettene til kampen er fikset, så kan man jo såklart ikke reise over før man har de rette klærne på seg! Det finnes heldigvis en mengde nettbutikker som kan levere rett hjem til postkassen din, med rask leveringstid. Legg inn et søk etter klær for supportere på nett, klikk på for et bredt spekter av ulike varer og andre supportergjenstander av interesse og kjøp dine favoritter.

Hva mer trenger man?

Når billettene så er i hånd, reisen er booket, og mengder med supportervarer er innhandlet, er det kanskje bare en ting man må passe på. Ta med det gode humøret! Det er få ting som kan leve opp til det å se sitt favorittlag og sin favorittsport live. Den stemningen som bygger seg opp på et stort stadion slår alle tv programmer til gangs. Det er noe en supporter vet, alle bør prøve!

Om du liker fotball, Formel 1 eller en annen idrett finnes det alltid en mulighet til å satse penger på hvem du tror vinner. Vi gir deg her noen hemmeligheter som spillselskapene helst ikke vil at du skal kunne, slik at du får muligheten til å vinne oftere og mer.

Bli en ekspert på en sport

Alle spillselskapene har sine egne eksperter som setter odds på arrangementene. Dette gjelder alt fra fotball, golf, tennis eller motorsport. Skal du sette penger på Formel 1, må du bli minst like godt kjent med sporten som den såkalte oddseksperten hos spillselskapet som setter oddsen. Det er jo tross alt en kamp mellom dere to og hvem setter den beste oddsen? Du slår til når du mener at han tar feil.

Sammenlign odds

Hvis du har bestemt deg for å spille på en hvilken som helst sport, og er sikker på hvem du skal spille på, bør du starte å sammenligne oddsen mellom ulike selskaper. Du vil jo velge selskapet med høyest odds. Det er derfor en stor fordel om du er kunder hos flere online selskaper samtidig. Da vil du også motta flere kasinobonuser når du registrerer deg. Sammenlign også oddseksperter som jobber for andre kilder enn spillselskap, som aviser. Vet de noe spillselskapene ikke vet? Finn ut!

Favoritten vinner ikke alltid

Det verste bookmakeren vet om, er når favoritten har fått for lave odds og den taper. Har du spilt imot, vil du i lengden tjene gode penger på dette. Om det gjelder fotball, hesteløp eller annen idrett, så gjelder de samme prinsippene. Favoritten vinner ikke alltid, og når du vet favoritten har en mulighet for å tape, bør du slå til.

Ikke spill med hjertet

Mange velger å holde seg unna spill på fotball, fordi man oftere spiller med hjertet her, enn man for eksempel gjør i Formel 1. Et fotballag har man kanskje litt følelser for og det er da åpenbart at dette vil påvirke om du synes spillet er godt eller ikke. De som spiller etter hjertet sitt, taper i lengden.

Fikk tidlig en god start

Som seksåring vant Michael Schumacher det første klubbmesterskapet. Faren tok seg ekstrajobb som kartreparatør for å betale for sønnens kjøring. Moren tok jobb i klubbens kantine. Likevel trengte de støtte fra lokale forretningsfolk for å kjøpe en ny motor til sønnens kart. I Tyskland kan man ikke få kartlisens før man er 14, men Michael Schumacher dro til Luxembourg, der han fikk lisens som 12-åring. Da han fikk sin tyske lisens i 1983, begynte han å kjøre i juniormesterskapet, som han vant året etter. Schumacher signerte med et lag i Formel 3 i 1989. I 1991 debuterte han i Formel 1, og resten er historie.

Schumachers lange historie

Han var aktiv i Formel 1 til og med sesongen 2012, og satte mange rekorder i karrieren sin. Han har vunnet 7 VM-titler i Formel 1, mer enn noen andre førere. Han har også tatt flest titler på rad, fem i tallet. Schumacher har også rekorden for flest seire i enkeltløp, flest seire i samme sesong, og flest seire for samme lag. Andre rekorder som er verdt å nevne, er flest pallplasseringer og flest poeng på én sesong. Det var spesielt da han kjørte for Ferrari at Schumacher var den dominerende føreren i sporten. Ettersom Schumacher var så dominerende, var han kjent også blant folk som ikke fulgte Formel 1, og han var en ettertraktet gjest i TV-programmer.

Med i Top Gear som ”the Stig”

Han var blant annet med i Top Gear som ”The Stig”. Dette programmet ble sendt i 2009. ”The Stig” er alltid skjult bak en hjelm når han testkjører biler i programmet, men i dette programmet tok han av seg hjelmen, og avslørte seg som Michael Schumacher. BBC sa senere at Schumacher ikke var den ekte ”the Stig”, og at de bare brukte ham under dette ene programmet. Årsaken til det skal ha vært at Ferrari ikke ville la noen andre testkjøre den unike bilen, Ferrari FXX, som ble vist fram i programmet.

Schumacher var en aktiv person også utenfor racerbanen, og poker var faktisk en av Schumachers favoritthobbyer når han ikke satt bak rattet, da det ga ham god avslapning mellom løpene. Det er for såvidt å forvente at F1-førere liker et spill som poker, da dette er et spill som minner mye om sporten de utøver – begge deler krever både høy konsentrasjon og evnen til å tenke strategisk. Poker er et ferdighetsspill, og krever mer enn bare å lære seg reglene, man må også kunne lese konkurrentens neste trekk og løse situasjoner på direkten.

Scumacher sto også mye på ski, men var i 2013 utsatt for en ulykke i skibakken, og havnet i koma. Siden den gang har han ikke kommet seg helt tilbake. Han våknet fra komaen i 2014, men skadene han fikk i ulykken var omfattende. Familien slipper ut få nyheter om ham, men oppdaterer media av og til. Schumacher var ofte på besøk i Norge før ulykken rammet, og han hadde sin egen hytte i Trysil. Men nå har familien solgt hytta i Norge. Michael Schumacher er en stor legende innen Formel 1, og alle som kjører racerbil ser opp til ham. Han tjente bra under karrieren, men han tjente enda mer på markedsføring og sponsorer. En del penger ble donert bort. Han donerte blant annet 10 millioner dollar til hjelpearbeidet etter jordskjelvet og tsunamien i det Indiske hav i 2004.